Ako uľaviť od bolesti krížov a chrbta?
Trápi Vás krčná chrbtica alebo kríže?
Často pozeráte do mobilu zhrbení?
Pracujete veľa za počítačom?
Málo sa hýbete?
Čo je v kurze: Ako uľaviť od bolesti krížov
a chrbta?
Úvodné video - ako si pomôcť pri bolesti a neskončiť pri ďalšom neúspešnom pokuse.
3 videá sú cca 10 min, 6 videí cca 20 min, 1 má 60 min. Precvičíte a posilníte CHRBÁT, brucho, CORE, zadok, stehná, ruky, zahrejete celé telo, vyskúšate jogu, zúžite pás. Zlepšíte DRŽANIE TELA, flexibilitu, svalovú stabilitu. Cviky su prevenciou pred bolesťami. Cvičte kedykoľvek, kurz máte NAVŽDY.
Pilates joga Zuzana
Aké benefity budem mať z tohoto kurzu?
Po skončení kurzu budete vedieť ako cvičiť tak, aby vás kríže neboleli ešte viac ako predtým. Ak budete cvičiť pravidelne, znížite alebo sa úplne zbavíte bolesti v oblasti krížov, krčnej chrbtice a vaša postava sa začne postupne tvarovať. Posilníte jednotlivé svalové partie, ako zadok stehná, ruky chrbát, brucho. Zlepší sa vám držanie tela a zmenší sa hrbenie. Znížite stres, zlepšíte duševnú pohodu. Aká je teda cena kurzu? Z pôvodných 26 eur, teraz len 12,99 eur. 50% zľava!
Pilates
Joga
Pilates + Joga
pilates joga zuzana
Ako také cvičenie online vyzerá ?
Môj prístup
V mojich lekciách Vám neustále pripomínam, ako cvičiť správne. Na čo si dať pozor.
Cvičenie online
Niektorí ľudia, sa boja, že online budú cvičiť nesprávne a nebude ich mať, kto opraviť. Áno, pokiaľ máte osobného trénera, ten Vás opraví. Ale zamyslite sa, koľkokrát Vás na skupinovom cvičení opravila inštruktorka. Mňa asi dvakrát za niekoľko rokov.
Som učiteľ a metodik
Viem, kedy je čo dôležité. Na čo Vás mám upozorniť, aby ste si neublížili. Aké cviky zvoliť, aby ste niektorú časť nepreťažili.
Môj tip
Nezabudnite, cvičte pomaly a skontrolujte si svoju pozíciu, niet sa kam ponáhľať. Kľudne môžete cvičiť aj v pyžame. 🙂 Nikto vás nesleduje a video si môžete kedykoľvek zastaviť a pustiť opäť.
Pýtate sa, prečo to robím ja ?
Z mojej vlastnej skúsenosti Vám viem povedať, že keď som v strese alebo mám veľa práce, moje telo i myseľ si priam pýta chvíľku pre seba. Veľakrát mi práve cvičenie uvoľnilo stres a vyhnalo zlé myšlienky z hlavy – preto sa na začiatku upokojíme, stíšime a sústredíme na dych – je to obyčajná psychológia a predchádzanie dnes veľmi rozšírenému javu „overthinking“ (keď nám hlava „letí“ v myšlienkach a nevieme ju zastaviť).
Pilates Joga zuzana
Ale, prosím Vás, dávajte si pozor!
Ako si zakúpim kurz?
Facebooková skupina slúži na prehrávanie videí, ale aj na vzájomnú komunikáciu cvičiacich v rámci pravidiel skupiny na FB..
Navzájom sa budeme podporovať a zdieľať svoje úspechy. Cvičiť môžete kdekoľvek, kedykoľvek a koľkokrát chcete – máte to navždy. 🙂
Prvý krok
Po platbe kartou alebo prevode na bankový účet Vám príde email s potvrdením, faktúrou, reklamačnými podmienkami a inštrukciami, ako postupovať.
Druhý krok
Pošlete mi presné meno (aby nedošlo k zámene), ktoré používate na facebookovom účte a ja Vás pridám do uzavretej skupiny.
Tretí krok
Veľmi mi pomôžete, keď po platbe pošlete na Facebooku žiadosť - vstúpiť do skupiny Minikurz : Ako uľaviť od bolesti krížov a chrbta?
Čo, ak predsa len nechcem platiť kartou?
Napriek tomu, že platba kartou cez medzinárodnú spoločnosť STRIPE je bezpečná, spĺňa certifikáciu PCI DSS a tiež PCI Service Provider Level 1, ukladá Vaše údaje bezpečne, pričom vytvára jednorazové kódy pre zákazníkov, ktoré sa nedajú zneužiť ani ukradnúť, niekto preferuje platbu PREVODOM.
Po kliknutí na tlačidlo: Zakúpiť – budete mať 2 možnosti – zaplatiť kartou alebo prevodom. Vyplňte formulár.
My Vám pošleme platobné údaje, faktúru, reklamačné podmienky a inštrukcie. Následne zaplatíte bankovým prevodom v aplikácii vašej banky alebo cez Váš internetbanking. Po pripísaní platby alebo poslaní potvrdenia o zaplatení dostanete pozvánku do facebookovej skupiny.
V prípade akýchkoľvek otázok alebo problémov nás neváhajte kontaktovať na: zuzana@pilatesjoga.sk
